リバウンド対策はダイエット行動を継続すること


ダイエットでリバウンドしない方法について結論を言えば、ダイエットを止めないということです。これは当然のことを言っているように思われるかもしれませんが、ダイエットをしているときの行動を継続することがリバウンドをしない為にはとても重要になるのです

 

一口にダイエットと言っても近年では多くのダイエット方法が世の中には溢れて帰っています。

 

 

ただ、そのほとんどが突き詰めるところ食事制限か運動に回帰すると思います。食事制限でダイエットしたのであれば、食べる量を減らしたり食べるカロリーを減らしたりして節制しますが、ダイエットを終了して食事をダイエット前の状態に戻せば少なからずリバウンドはして当然です。

 

 

また、運動で筋肉をつけて基礎代謝を上げてダイエットした場合でも、ダイエット終了で運動を止めれば筋力が徐々に低下して基礎代謝は落ちるのでリバウンドする可能性が高まります。結局ダイエットした期間が大事なのではなく、ダイエットをしている時の行動が大事なのであって、その食事制限にしても運動にしてもその行動を継続していくことがリバウンド対策に他ならないのです。

ダイエットではなく生活改善する

ダイエットと言うと一定期間、食事制限をしたり、運動したりして体重を減らすことが目標になってしまいますが、ダイエットするのではなく生活改善するつもりでダイエットを考えたほうが絶対にいいです。

 

 

これから一生、昔の生活には戻らないつもりで、ダイエットではなく生活改善すれば、リバウンドはしません。

 

一時的な食事制限や運動を行うのではなく、一生これを続けるのだという生活習慣を身に付けることです。そうすれば、やっと痩せたのにすぐに元通りなどと言うようなことは決してありません。根本的な考え方を変え、ちょっとの期間だけ我慢するのではなく、ずっとそれが続くような生活にするのです。そうすればリバウンドすることはありません。運動などもせっかくはじめたのであれば、回数は減れど週に何日かは行うようにすれば、リバウンドのリスクは減らせます。

 

リバウンドしないための唯一の方法は、ダイエットするのではなく生活習慣を変えることしかありません。そうしなければ、いつまでたっても太ったり痩せたりを繰り返し、体重の増減に一喜一憂するだけになってしまいます。

リバウンドを乗り越えてこそのダイエットの成功!

ダイエットをするとついて回るのがリバウンドです。
ダイエットは、このリバウンドを乗り越えてこそ成功と言えるといっても過言ではありません。

体重を多く落とす、短期間で落とすほどリバウンドする確率は高くなります。
それは体自体がもとの太っていた体が「普通」だと思っているので、
その「普通」に戻ろうとするからです。

 

なので、痩せた体が「普通」なのだと体に思わせる必要があります。

 

痩せたからと言って今まで太っていた頃と同じ生活に戻した場合、
100%元に戻るので注意してください。

 

おすすめとしては、生活の一部を変えること。

 

朝食べていたパンをご飯に変える、毎日飲んでいた甘い飲み物を週の半分だけ水にする、
ご飯の量を3分の2に減らす、ほんの少しだけでも歩く時間を増やすなど…

 

とにかく生活を変えながら痩せた体重を維持するようにしましょう。
ダイエットをした約3倍の時間をかけるようにしてください。

 

時間をかければ元の体重に戻ることはほとんどなくなります。
体自体も生活が変わることで、
今の痩せた体が「普通」なのだと徐々に認識するようになります。

 

生活を変えること、ダイエットした3倍の時間痩せた体重を維持することで
リバウンドは防げます。

ダイエットと美容の関係

ダイエットを進める上でも美容や化粧品をしっかり選ぶ事は重要です。
美にこだわれば、自然とダイエットの意識も高まりやすくなります。乾燥や敏感肌対策もダイエットの一部と考えることも良いかもしれません。
敏感肌 化粧水 【参考】乾燥肌 化粧水選びや、保湿クリームなどのケアをこだわっていくのが良いかもしれません。
もちろんオールインワン系も良いかもしれませんね。